教練培訓 ・ 主要業務
把這套系統，學進你的教學與訓練
InSwim 教練培訓，帶你完整走過整套自由式技術訓練系統：從十類動作的邏輯，到如何在池畔看出問題、選對工具。教練用它教學員，愛好者用它練自己。
這套系統不是唯一選項，是你可以納入參考的工具。它不是要取代你現有的方法，而是給你多一種看問題、解問題的角度。 張育銘
2026 年課程 ・ 開放報名中
日期
2026-09-19（六）– 09-20（日）
時間
每日 09:00 – 17:00．兩天全日
地點
無極限游泳學校．秀山水陸教學中心（新北中和）
主講
張育銘教練
費用
NT$24,000（含《InSwim 核心游泳》一本）
名額
15 人（小班制）
報名截止
2026-09-15（額滿提早截止）
這堂課適合誰
這套系統是為了帶選手而發展出來的，但它從來不是只給教練用的。教練自己在書裡是這樣說的：
我除了希望把這套系統分享給游泳教練外，也希望分享給鐵人、三鐵愛好者、一般愛好者，讓大家享受更省力有效的訓練。 張育銘
教學的人
現役游泳教練、鐵人三項教練、體育相關科系學生。
你會帶走一套可以直接用在自己學員身上的診斷邏輯與工具箱：問題出現時該從哪一層查起，該選哪一個動作，指導語要怎麼設計。
自己在練的人
鐵人三項與游泳愛好者、成人泳者、想突破卡關的自學者。
你會知道自己的問題出在哪一層，以及該先練哪一個動作。不必再靠加大訓練量硬撐，也不必猜自己是不是練錯方向。
兩天的內容一樣走完整套系統，不會因為身分不同而分班。差別只在於：教練把它帶回去教別人，愛好者把它用在自己身上。課程包含大量下水實作，能游、願意下水就可以參加。
培訓怎麼進行
兩天採「先建立觀念、再下水演練、再回頭檢討」的節奏。每個半天都是教室與泳池交替，下午針對上午下水看到的問題即時分析。
- 系統與座標圖。先理解十類動作的訓練目的、彼此的關係，以及為什麼這樣排序。
- 下水實作。教練示範動作，學員 2 至 3 人一組互相觀察、找出缺點。
- 問題檢討。回教室檢討下水看到的問題，講解下一組動作的要領。
- 技術課表。以書中第四章不同程度的課表為樣本，演練一份完整課表的組成與執行。
你會帶走什麼
- 兩種使用系統的方式：知道問題在哪時直接選工具，不知道問題時讓選手跑過系統、把問題找出來。
- 診斷的兩條路徑：直接觀察游泳，以及透過檢測動作讓問題浮現。
- 分辨「表面問題」與「根本問題」，避免對著症狀下處方。
- 指導語的設計：重點不是指令講得對，是學的人有沒有真的做到。
- 工具使用的時機：同一個問題，不同的人不一定用同一個工具。
- 如何用客觀訊號，檢核學員的划手效率是否變好。
- 自己練的人，同樣能用這套邏輯檢視自己的動作，把每一次下水練得更有方向。