帶隊實績與選手成績
同一套系統，不同天分的選手，都練出了成績。
下面是張育銘教練過去帶隊的成績。用教練自己在書裡的話說：
大部分的功勞是學生的努力，教練只是輔助。有的選手很有天分，教練只要稍微推一把就上去了，有的則是努力型的選手，需要慢慢練上來。然而不論天分高低，我都是用同一套系統在幫助他們訓練，也都練出了成績。
張育銘
帶隊實績
| 年份 | 項目 | 成績 |
|---|---|---|
| 103 至 107 年 | 全中運國男組 800 公尺自由式接力（國風國中） | 五連霸，這五年每年都換兩位選手 |
| 104 至 108 年 | 全中運國男組 1500 公尺自由式（國風國中） | 五連霸，分別由 3 位不同選手創造 |
| 105 至 111 年 | 全中運高男組 1500 公尺自由式（四維高中） | 七連霸，分別由 4 位不同選手創造 |
| 110 年 | 男子 1500 公尺自由式全國紀錄 | 黃國庭 15:21.73，全國大專校院運動會，國立成功大學 |
| 歷年 | 1500 公尺自由式游進 16 分內 | 已訓練出 5 位選手 |
連霸最能說明問題的地方不在「連」，而在每一年的冠軍幾乎都換了人。1500 公尺自由式的七連霸由 4 位不同選手完成，國中組的五連霸由 3 位不同選手完成。接力更明顯：800 公尺自由式接力的五連霸，每一年都要換掉兩位棒次，等於整支隊伍在五年內換過一輪，冠軍卻沒有斷。這代表成績不是綁在某一個天才身上，而是綁在一套可以重複的訓練方法上。
選手．全國紀錄保持人
黃國庭
現任花蓮縣中華國小專任運動教練。國中起跟隨張教練訓練，至今超過十年，也是《InSwim 核心游泳》書中技術動作的示範者。
目前男子 1500 公尺自由式的全國紀錄保持人，四度打破這個項目的全國紀錄，同時是男子 800 公尺自由式全國歷年第二傑、男子 400 公尺自由式全國歷年第三傑。
國中二年級春季長水道，他第一次比 1500 公尺自由式就拿下全國第一名，成績 17 分 41 秒 42。在那之前，他連前八名都沒進過。
| 年齡 | 賽會 | 成績 |
|---|---|---|
| 17 歲 | 105 年全中運高男 1500 公尺自由式 | 15:30.04 |
| 18 歲 | 106 年全中運高男 1500 公尺自由式 | 15:27.92 |
| 20 歲 | 108 年全大運 1500 公尺自由式 | 15:21.88 |
| 22 歲 | 110 年全大運 1500 公尺自由式 | 15:21.73 |
選手．鐵人三項國手
潘子易
現為中華民國鐵人三項國手。國小五年級起跟著晨練，一路代表國風國中與四維高中出征全中運，是接力陣容的長期主力。
他小學二年級就開始玩鐵人三項，游泳原本是弱項，比小鐵人常常上岸落後一截。國高中階段他選擇先把游泳練起來，高中畢業後才把這個基礎帶回鐵人三項。
| 賽會 | 項目 | 成績 |
|---|---|---|
| 105 年全中運 | 200 公尺自由式（第三名） | 2 分 00 秒 79 |
| 105 年全中運 | 400 公尺自由式 | 4 分 21 秒 37 |
| 106 年全中運 | 400 公尺自由式（第四名） | 4 分 06 秒 82 |
| 106 年全中運 | 4×100 公尺自由式接力第一棒 | 54 秒 44 |
| 106 年全國分齡賽 | 1500 公尺自由式 | 16 分 33 秒 57 |
| 107 年全中運 | 200 公尺自由式 | 1 分 55 秒 16 |
| 107 年全中運 | 400 公尺自由式 | 4 分 05 秒 96 |
| 107 年全國分齡賽 | 1500 公尺自由式 | 16 分 29 秒 80 |
| 107 年北區分齡賽 | 800 公尺自由式 | 8 分 35 秒 56 |
更多選手
不是只有紀錄保持人
這套系統要能被稱為系統，得在不同起點的人身上都成立。以下這幾位，起點差距很大，走向也各不相同。
墨俐兒
國一、國二時 100 公尺自由式約 1 分 08 秒，比賽常在二十幾名。國三那年游進 1 分 00 秒 95，全中運拿到第三名。
外人以為她開竅了，其實是花了整整一年修踢腿。教練從她的訓練經驗發展出「縮小踢腿幅度、仍能維持平衡」的訓練方法。生涯後期她一邊工作一邊自主訓練，在全運會 50 公尺自由式游出 26 秒 01。
梁慶儀
民國 98 年全中運女子組 100 公尺仰式、200 公尺混合式雙料金牌。
中華國小游泳隊成立時第一批進來的選手。教練為了解決她水中划手的問題，發展出一整類訓練動作，後來成為系統裡的「重水中划手」類別。
洪士洋
進國風國中體育班時 50 公尺自由式約 35 至 36 秒，一個暑假後游進 29 秒多。轉練蛙式後，第一次比 100 公尺蛙式就游到 1 分 13 秒，全中運再游進 1 分 11 秒。
他原本練田徑，學了好幾年游泳都學不太會。現在是游泳教練。
柯秋溢
大四大專運動會：400 公尺自由式 5 分 34 秒 96、800 公尺自由式 11 分 32 秒 36、1500 公尺自由式 22 分 23 秒 28，拿下大男乙組第三名。
民國 82 年他進花蓮師範學院大一，原本打排球，因膝蓋受傷轉進游泳社，入門時連韻律呼吸都不會、腿完全浮不起來。現任國小教師。
鍾魏永杰
現為物理治療師，同時是游泳教練與體能訓練師。
他體能好、意志力強，什麼都想全力衝。教練花了很多時間要他慢下來，先把動作做好再談速度。國中入學那年幾乎整年都在處理軀幹穩定與節奏，等身體穩下來，成績才開始往上走。
潘子易的爸媽
「基礎要穩，技術要好，底盤要顧。」
兩位都當過運動員。他們在書中談的是另一個角度：為什麼願意讓孩子在國高中階段先把游泳練扎實，而不是急著追眼前的名次。
學校
| 單位 | 說明 |
|---|---|
| 國風國中 | 教練目前服務的學校。全中運國男組 1500 公尺自由式 104 至 108 年五連霸。 |
| 四維高中 | 全中運高男組 1500 公尺自由式 105 至 111 年七連霸。 |
| 中華國小 | 梁慶儀出身的泳隊；黃國庭目前在此擔任專任運動教練。 |
成績資料出自《InSwim 核心游泳》書稿。