踢腿是有速差的：下踢加速，上踢放鬆

會有人以為踢腿就是兩條腿上下均勻地擺動，踢得越用力，就前進得越快。

踢腿踢得好，不只是要練出更有力的腿，也要懂得什麼時候不用力。

其實踢腿時不是單純地上下加快用力。踢腿是有速差的。真正把你往前送的是下踢的時候；往上抬的時候，應該是放鬆的，那只是回位，為下一次下壓作準備。

簡單講就是：下踢加速，上踢放鬆。聽起來很簡單，但要馬上做到，其實不容易。

下面有幾個常見的錯誤，你可以自己檢查：

• 上踢太用力，等於每一下都有一半的力氣花在沒有推進的方向，當然越踢越累。
• 下踢幅度太大、太用力，卻沒有速度感。全程都是均勻擺動，像在踩水，少了向下那一下的加速。
• 只用小腿硬踢，膝關節沒放鬆。腳掌常常露出水面，大腿卻沉在下面。

踢腿的耐力要好，關鍵之一是每一下抬起時都能有效放鬆。

省力的踢腿比用力的踢腿難，但也更值得練。