你要用力，也必須建立在你會省力的基礎之下去用力

當我們游快時，需要比較用力沒錯；但若能練出省力的技巧，用力的時長能增加，這樣自然耐力就變好了。

從頭游到尾都在用力的人，不只游不快，也不容易會游的遠，我會建議要從「省力」的技巧練起。

省力的難度比用力還高。

省力需要的是內在的協調。身體的平衡、滾動的時機與控制，踢腿的節奏、手掌的角度、划手的用力控制等，每一樣都要練到自然反應，才省得下力。

用力相對好懂。我跟選手說「用力」，他用力踢腿、用力划手就可以了，不太需要教。但我跟選手說「放鬆一點」、「省一點力」，他反而不知道從哪裡開始。所以「省力」反而比較需要方法來指導。

我比較少要求選手去用力游，不是用力不重要，而是我希望選手在用力之前，要先把省力的基礎建立起來。

省力如果都做不到，提早去練用力，只是在錯誤的動作上加碼，越練越偏。

省力的基礎打好了，再來談如何用力，訓練的效率才會疊加上去。

訓練的目的，不是把身體練到累就有效，而是先學會省力游。

省力，永遠是用力之前更該先練的那一段功課。