入水後手臂要主動向前延伸嗎？

有些人會強調：「手入水後要盡量向前延伸。」

我很少對選手做這類指示。我認為，如果指示選手「入水後要向前延伸手臂」，他為了完成這個指令，往往會在入水後刻意花力氣把手往前伸。為了「延伸」，軀幹反而容易變緊繃，造成協調性不好，或是軀幹歪掉。

身體在水中的平衡的穩定如果還沒有很好，就太刻在入水後把手向前延伸可能會適得其反，例如：叫一個軀幹在滾動中還無法保持中立的選手再去刻意延伸，反而只會放大他軀幹不穩定的程度。

我的想法是：當身體滾動時，手很自然就會落到那個位置，不需要「刻意」延伸。

游泳裡很多「該出現的動作或位置」，都不一定要刻意要求選手做出來，內在技術練好了，當底層的環節穩定了之後，好的動作自然會出現。