固定不是僵化｜用固定課表把問題找出來

InSwim012｜用幾種固定課表把問題找出來

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有些人一聽到變化不多的「固定課表」，第一個反應是：會不會太沒有變化？會不會游起來太無聊？但我的想法剛好相反。

我之所以比較重視幾種固定的課表，不是因為我不想調整，而是因為我想把問題看得更清楚。

如果課表一直換，就不容易判斷成績是否達標，也會增加找出問題的困難。

所以我會把某些核心課表當成一張「試紙」。

每趟訓練的距離固定、強度固定。這樣持續訓練一段時間後，當選手的表現出現偏差時，問題就比較容易被看見。

例如游到一半開始掉速，也許是配速沒配好、節奏亂掉；也許是平常明明做得到，今天卻突然做不到。這些都不只是單純的「今天比較累」而已，而是教練可以進一步追問、進一步解題的線索。

但我要強調，固定不等於僵化。

固定的是核心架構，不是所有人都一模一樣地練到底。表面上看起來，大家可能在做同一份課表；但實際上，每個人要注意的技術重點、注意事項與成績要求，都可能不一樣。

也就是說，真正重要的不是「有沒有變化」，而是有沒有能力在規律中看出變化。

訓練不只是靠訓練量、訓練強度，或一味增加變化性；有時真正讓人進步的，是你有沒有辦法把問題找出來，再一個一個解決。

這也是我追求「省力游」的方式之一。

所以下次當你再看到「固定課表」時，也許可以換一個角度去想：

固定，是為了讓身心都有時間適應，有時間去吸收與消化課表，也是讓教練更準確地看見你的變化。