技術及體能訓練問題，有時不一定是出在訓練本身

InSwim007｜技術及體能訓練問題，有時不一定是出在訓練本身

我在帶訓練的時候，很常遇到一種情況：選手的某個技術環節突然改變了，例如划水不順、節奏改變，導致速度掉下來，看起來像是技術的問題，但這時候我不會急著修動作，因為我知道，眼睛看到的問題，不一定是真正的問題源頭。

很多時候，技術只是最後呈現出來的「結果」。真正的原因，可能是身體某個部位肌肉太緊、恢復不夠、心裡太急，甚至是長期累積下來的生活習慣。你將問題一直放在修正選手的動作，卻沒發現動作背後的原因，那問題就永遠解決不了。

大家一講到體能訓練，直覺想到的是「刺激」，例如間歇訓練時，強度要怎麼設定，這些當然很重要，我自己也很重視課表的品質。但我認為，訓練還有另一個功能，那就是「檢測」。

訓練，也是在幫我們看清楚哪個環節出問題了。

尤其是基本動作的練習，很像是技術漏洞的照妖鏡。有些人平常游起來還過得去，但你叫他做「雙手置體側踢腿」，或者單純的「轉頭換氣」練習，他的平衡、穩定度或協調問題，就比較容易跑出來。

這些問題若沒被看見，你就算幫他加量、加強度，也只是把漏洞放大而已。

還有些時候，選手的成績上不去，原因根本不在泳池裡，而是在泳池外。

選手平常坐姿不良、肩頸長期緊繃，這種緊繃會直接帶進水裡，影響他的發力效率；或是睡眠不足、三餐亂吃、營養攝取不足，他在水中的身體控制就會打折扣。

還有一種問題更難處理，那就是出在「心態」上。有些選手太想進步、太在意排名，心裡一急，身體就開始「代償」，肢體僵掉，原本流暢的技術節奏也會跟著亂掉，此時，若一直著重在幫選手修正技術環節的問題，試圖改回原本應該要有的技術動作，但那個內在的焦慮沒有被處理，技術問題也很難改善。

我們看得到選手在水中成績表現下滑，卻不一定看得到下滑的根本原因。因為肉眼看得見的技術及體能訓練問題，有時不一定是出在技術及體能訓練本身。