關於 InSwim
InSwim® 核心游泳，是張育銘教練從花蓮的池畔、三十年一個又一個選手的實際問題裡，一步步熬出來的自由式技術訓練系統。它不是一套動作清單，而是一套操作邏輯：先檢測，再選工具，再知道要練到哪個標準。
這套系統要達到什麼
3E：省力、效率、耐力
Effortless
省力
學會省力游，而不是游到累。省力是一切的前提，而且省力比用力更難。
Efficient
效率
省力不是感覺良好就算數：划次下降、均速穩定、心率與呼吸更省能，看得到的指標會告訴你。
Enduring
耐力
省力才能持續練，持續練才有長期效果。今天比昨天好一點，就夠了。
速度，是這三件事累積出來的自然結果，不是第四個要追的目標。
五個關鍵字
慢先求慢，慢比快難
省省力比用力重要
內先練看不見的技術
診用固定課表診斷
久今天比昨天好一點
訓練是教育的一部分，但教練做的是教育，不只是訓練。 張育銘
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